비타민 C 메가도스, 제대로 먹는 법부터 부작용까지 총정리!

비타민 C는 단순한 면역력 강화 영양소가 아닙니다. 올바르게 복용하면 간 건강 회복, 암 예방, 면역력 강화 등 놀라운 효과를 가져올 수 있죠. 이번 글에서는 비타민 C 메가도스 복용법과 부작용, 복용 시 주의할 점까지 정리해봤습니다.

✅ 비타민 C, 왜 메가도스가 필요할까?

우리가 흔히 알고 있는 60mg~100mg 복용 기준은 수십 년 전 ‘결핍을 막기 위한 최소량’에 불과합니다. 건강 유지를 위한 복용량은 이보다 훨씬 높아야 하며, 특히 치료 목적으로는 수천 mg 단위의 메가도스가 필요합니다.

- 비타민 C는 우리 몸에서 합성되지 않음
- 고용량 복용 시 염증 완화, 면역 기능 강화, 항바이러스 효과

메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미하며, 비타민C의 경우 하루 권장 섭취량인 100mg보다 10배에서 200배 더 많은 양을 주사로 투여하거나 보충제로 먹는 방법을 말한다.

- 3시간 간격이 가장 이상적 (혈중 농도 유지 위해)
- 현실적으로는 6시간 간격 권장
- 식사 중간, 반찬처럼 섭취해야 속쓰림 방지 가능

아침 식사 중간 - 2,000mg
점심 식사 중간 - 2,000mg
저녁 식사 중간 - 2,000mg

비타민 C 제품은 다양하지만, 가장 추천하는 형태는 국산 가루형 비타민 C입니다.

- 국산 비타민 C 품질은 세계 최고 수준
- 가루형이 흡수율과 순도 면에서 가장 이상적
- 리포조말 비타민 C는 장까지 못 가기 때문에 보조용으로 1알만 권장

- 식사 중간에 섭취해야 예방 가능
- 처음에는 1,000mg부터 시작해서 점차 늘리는 것이 좋음

- 삼투압 작용으로 일시적 설사 가능
- 복용량을 줄이거나 나눠서 먹으면 대부분 해결

- 대사 과정에서 옥살산 생성 → 칼슘과 결합 시 결석 가능성
- 수분 섭취 충분히, 비타민 B6 & 마그네슘 병행 시 예방 가능

비타민 C는 간 기능 회복에도 탁월한 효과가 있습니다. 실제 oo박사님의 장인어른이 간경변 말기에서 비타민 C 복용 후 23년을 더 사셨다는 사례도 소개되었죠.

- 간염, 지방간 환자에게 적극 권장
- 항바이러스 작용 + 섬유화 억제 효과
- 지방간 치료는 식습관, 운동 병행 필수

비타민 C는 적게 먹는 게 문제지, 많이 먹는 건 오히려 더 많은 이점을 줍니다. 그러나 처음부터 많은 양을 복용하기보다 천천히, 식사 중간에, 체질에 맞게 조절하면서 섭취하는 것이 중요합니다.

지금 이 글을 통해 간 건강은 물론 면역력까지 챙겨보세요! 💪